quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

VOLEIBOL

A HISTÓRIA DO VOLEIBOL

O voleibol foi inventado em 9 de Fevereiro de 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos da América. O objetivo de Morgan, que trabalhava na ACM de Holyoke no Massachusetts, era criar um desporto de equipes sem contato físico entre os adversários de modo a minimizar os riscos de lesão.
Inicialmente, o desporto jogava-se com uma câmara da bola de basquetebol e foi chamado Mintonette, mas rapidamente ganhou popularidade com o nome de volleyball.
Em 1947 foi fundada a Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). Dois anos mais tarde, foi realizado o primeiro Campeonato Mundial da modalidade, apenas para homens; em 1952, o evento foi estendido também ao voleibol feminino. Em 1964 o voleibol passou a fazer parte do programa dos Jogos Olímpicos, tendo-se mantido até a atualidade.

Fundamentos do Voleibol

No jogo existem alguns fundamentos. Vamos falar um pouquinho sobre eles:

Saque - que é na verdade o início é quando o time joga a bola para o adversário estando fora da quadra. É na verdade considerado um ataque.

Recepção ou manchete - é uma técnica utilizada com os braços para receber a bola, fazendo o levantamento para outro jogador ou jogando para o campo do adversário. Para fazer a manchete é importante estar com as mãos juntas e os braços esticados. A perna normalmente fica flexionada para melhor fazer o lance.

Toque e levantada - essa é a parte que os jogadores recebem a bola, fazendo a levantada para que outro jogador possa fazer a cortada, ou fazendo com que a bola vá à direção desejada.

Cortada - esse é o movimento que o jogador tenta fazer com que a bola acerte o chão, geralmente coloca bastante força para que ganhe mais agilidade para poder marcar o ponto. Geralmente a jogada é bem rente a rede não dando tempo dos jogadores fazerem o bloqueio.

Bloqueio - é uma defesa, realizado próximo a rede pelos jogadores da área de ataque, eles que fazem com que a bola não entre no campo, assim muitas vezes marcam ponto.

Resumo das principais regras do jogo Regras do Voleibol

1) O vôlei é disputado por duas equipes de 12 jogadores, dos quais 6 são titulares;
2) A partida é disputada em uma melhor de cinco sets (ganha quem vencer três); Cada set vai a 25 pontos, exceto o último, que vai a 15.
3) Qualquer set só se define quando um time tiver pelo menos 2 pontos de vantagem sobre o outro.
4) Para marcar 1 ponto é preciso fazer com que a bola caia no campo do adversário, enviando-a por cima da rede. Cada equipe pode dar 3 toques para devolvê-la à quadra adversária;
5) Toda vez que um time marca ponto conquista o direito do saque. Além disso, os jogadores da equipe que vai sacar mudam de posição, "rodando" em quadra sempre no sentido do relógio.
6) Os saques queimados na rede passam a valer;
7) O líbero só atua no fundo de quadra, pode substituir outro jogador sem a necessidade de avisar o árbitro e não pode atacar.
 

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

A Importância da Atividade Física

A atividade física é definida como um conjunto de ações praticadas por um indivíduo envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.
Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual o Brasil faz parte, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico.  
Observa-se em todo mundo, o aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas e o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com relação à saúde física, observa-se perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse.

Atividade física em crianças e jovens

Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social.

Atividade física em idosos

A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.
Está comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.

Algumas recomendações são importantes para prática de atividade física:

  • Uso de roupas e calçados adequados.
  • Ingestão de líquidos, antes do exercício.
  • Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
  • Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
  • Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
  • Respeitar seus limites pessoais.
  • Adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e fibras.

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

JOGOS OLÍMPICOS E O ATLETISMO

A cada quatro anos, atletas de centenas de países se reúnem num país sede para disputarem um conjunto de modalidades esportivas. A própria bandeira olímpica representa essa união de povos e raças, pois é formada por cinco anéis entrelaçados, representando os cinco continentes e suas cores. A paz, a amizade e o bom relacionamento entre os povos são os princípios dos jogos olímpicos.

Origem dos Jogos Olímpicos

Foram os gregos que criaram os Jogos Olímpicos. Por volta de 2500 AC, os gregos faziam homenagens aos deuses, principalmente Zeus. Atletas das cidades-estados gregas se reunião na cidade de Olímpia para disputarem diversas competições esportivas: atletismo, luta, boxe, corrida de cavalo e pentatlo ( luta, corrida, salto em distância, arremesso de dardo e de disco). Os vencedores eram recebidos como heróis em suas cidades e ganhavam uma coroa de louros.
Além da religiosidade, os gregos buscavam através dos jogos olímpicos a paz e a harmonia entre as cidades que compunham a civilização grega. Mostra também a importância que os gregos davam aos esportes e a manutenção de um corpo saudável.
No ano de 392 DC, os Jogos Olímpicos e quaisquer manifestações religiosas do politeísmo grego foram proibidos pelo imperador romano Teodósio I, após converter-se para o cristianismo.


Jogos Olímpicos da Era Moderna

No ano 1896, os Jogos Olímpicos são retomados em Atenas, por iniciativa do francês Pierre de Fredy , conhecido com o barão de Coubertin. Nesta primeira Olimpíada da Era Moderna, participam 285 atletas de 13 países, disputando provas de atletismo, esgrima, luta livre, ginástica, halterofilismo, ciclismo, natação e tênis. Os vencedores das provas foram premiados com medalhas de ouro e um ramo de oliveira.

Jogos Olímpicos e Política

As Olimpíadas, em função de sua visibilidade na mídia, serviram de palco de manifestações políticas, desvirtuando seu principal objetivo de promover a paz e a amizade entre os povos. Nas Olimpíadas de Berlim (1936), o chanceler alemão Adolf Hitler, movido pela idéia de superioridade da raça ariana, não ficou para a premiação do atleta norte-americano negro Jesse Owens, que ganhou quatro medalhas de ouro. Nas Olimpíadas da Alemanha em Munique (1972), um atentado do grupo terrorista palestino Setembro Negro, matou 11 atletas da delegação de Israel.  A partir deste fato, todos os Jogos Olímpicos ganharam uma preocupação com a segurança dos atletas e dos envolvidos nos jogos.
Em plena Guerra Fria, os EUA boicotaram os Jogos Olímpicos de Moscou (1980) em protesto contra a invasão do Afeganistão pelas tropas soviéticas. Em 1984, foi a vez da URSS não participar das Olimpíadas de Los Angeles, alegando falta de segurança para a delegação de atletas soviéticos.

CURIOSIDADES:

Em 2016, as Olimpíadas ocorrerão na cidade do Rio de Janeiro.
- As próximas Olimpíadas ocorrerão no ano de 2012, na cidade de Londres.
- No ano de 2007, ocorreu, na cidade do Rio de Janeiro, um outro evento esportivo internacional de grande importância: Os Jogos Pan-Americanos.
- No ano de 2008, as Olimpíadas foram realizadas na cidade chinesa de Pequim (China) e contou com a participação de atletas de 205 países.
- As próximas Olimpíadas ocorrerão no ano de 2012, na cidade de Londres

O Atletismo
O Atletismo conta a história esportiva no homem no Planeta. É chamado de esporte-base, porque sua prática corresponde a movimentos naturais do ser humano: correr, saltar, lançar. Não por acaso, a primeira competição esportiva de que se tem notícia foi uma corrida, nos Jogos de 776 A.C., na cidade de Olímpia, na Grécia, que deram origem às Olimpíadas. A prova, chamada pelos gregos de "stadium", tinha cerca de 200 metros e o vencedor, Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da história.
Na moderna definição, o Atletismo é um esporte com provas de pista (corridas), de campo (saltos e lançamentos), provas combinadas, como decatlo e heptatlo (que reúnem provas de pista e de campo), o pedestrianismo (corridas de rua, como a maratona), corridas em campo (cross country), corridas em montanha, e marcha atlética.
A CBAt - Confederação Brasileira de Atletismo é responsável pelo esporte no País. No plano mundial, a direção é da IAAF - sigla em inglês da Associação Internacional das Federações de Atletismo.

JOGOS

Jogos são atividades em que nos exercitamos brincando, de maneira prazerosa.  Praticado de modo despreocupado pelas pessoas, os jogos permitem um descanso dos centros nervosos, contribuindo para diminuir qualquer tipo de tensão.
Nas crianças e jovens, os jogos proporcionam liberação das energias acumuladas que precisam ser gastas, além de contribuir para aspectos importantes da formação da personalidade.
Os jogos têm essa importante função de nos ensinar a viver em grupo. É através dos jogos que desde pequenos aprendermos que é preciso respeitar as regras estabelecidas para que a brincadeira possa funcionar.

De acordo com as suas finalidades e maneiras de jogar, os jogos são classificados em:

SENSORIAIS: são aqueles que ajudam a desenvolver os sentidos. Exemplos: cabra-cega, telefone-sem-fio.

MOTORES: são aqueles que exigem a participação de todo o corpo mas dependem principalmente dos músculos. Exemplos: pega-pega, pique-alto.

RACIOCÍNIO: como o próprio nome diz, desenvolvem o raciocínio. Exemplos: xadrez, palavras cruzadas, dama.

COOPERATIVOS: atividades que requerem um trabalho em equipe, com o objetivo de alcançar um objetivo em comum.

POPULARES:são brincadeiras que fazem parte da nossa história sócio-cultural.

ADAPTADOS: são jogos onde há modificação de regras ou maneiras de jogar, facilitando a participação de todos e aprendizagem do jogo.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Devemos sempre plantar, plantar a nós mesmos como uma semente de uma árvore frondosa

Renovação

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".
Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.
Chorou muito?
Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.
Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.
Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.
Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?
Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.
Ta se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.
Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar·novo desafio.
Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.
Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.
Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da Faxina Mental.
Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.
Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o “Amor”.

Imagem: (Meramente Ilustrativa)
Autor: (Renato Lucas)
Fonte: (Participação Ilhado)





Lido o poema Renovação plante sua árvore frondosa, deixando aqui nos comentários os seus desejos e sonhos para o ano de 2011, fazendo referência a sua vida pessoal, profissional e escolar.  Não esqueça de colocar nome, sobrenome e turma.
Esperamos boas colheitas. 

Reflexão para vida

"Dever de Casa"
A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.
Quando se vê, já são seis horas!
Quando se vê, já é sexta-feira ...
Quando se vê, já terminou o ano ...
Quando se vê, perdemos o amor de nossa vida.
Quando se vê, já passaram 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado.
Se me fosse dado, um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio
Seguiria sempre em frente e iria jogando, pelo caminho, a casa inútil das horas.
Dessa forma eu digo: Não deixe de fazer algo que gosta devido à falta de tempo
A única falta que terá, será desse tempo que infelizmente não voltará mais.

                                                                                                                Mário Quintana